当你停止饮酒时，你的身体会发生什么变化

　　对很多人来说，1月1日意味着戒酒月的开始。

　　十二月，一个放纵的月份，即将到来的是一月——许多人出于健康、经济或其他原因决定戒掉酒精。酗酒在我们的文化中根深蒂固，所以戒掉它可能是一个巨大的挑战。

　　但戒酒对健康有很多好处，从改善睡眠到精神健康，而且戒酒后几乎立刻就会有好处。停止饮酒一小时后，你的血压会开始改善，这将有利于脑细胞，改善营养的输送。“在这一点上，你可能会发现平衡会得到改善，你的头脑会变得更清晰，”Lisa Inside addiction的成瘾顾问卢克·沃斯福德在接受《每日邮报》采访时表示。

　　酒精在我们体内分解需要时间，你可能会觉得很难入睡。但12小时后，酒精已经完全离开血液，血管已经收缩到正常状态。

　　在这一点上，有些人可能会有戒断症状，因为你的肝脏在为身体排毒，你可能会感到脱水。你可能还会注意到疲劳、虚弱、口渴、头痛、恶心——这是典型的宿醉。

　　喝酒后的第二天，你的肠道仍然会受到影响，因为酒精仍然留在消化系统中，并可能导致便秘。酒精还会扰乱肠道微生物群，而肠道微生物群可以帮助我们抵抗感染。但两天后，你的身体已经完全从饮酒中恢复过来，这意味着你的肾脏和肠道将正常运作。

　　在5到7天内，你的情绪会得到“提升”，你的睡眠模式会感觉“改善”，因为你的感觉良好的荷尔蒙已经回来了。令人惊讶的是，在10天内，被酒精破坏的细胞“自我修复”，导致“能量增加”。

　　14天不喝酒后，你的皮肤会变得更滋润、更有光泽——粉刺也会清除，毛孔也不那么明显。专家说，戒酒一个月后，“血糖、胆固醇和体重都会下降，大大降低了患糖尿病、肝硬化和肥胖等慢性疾病的风险。”

　　英国国民健康保险制度规定，每周饮酒不超过14个单位，持续3天或更长时间。这大约是6杯中杯(175毫升)的葡萄酒，或者6品脱4%的啤酒。没有完全安全的饮酒量，但坚持这些指导方针可以降低损害健康的风险。”

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